منتديات لازوردي ترحب بكم

 أبرأ نفسي أمام الله أنا صاحب المنتدى وادارتي من اي تعارف يحدث بين الاعضاء أو اي تبادل للايميلات بغرض غيرشرعي الله هما فشهد

    أهميه شرب الماء

    شاطر
    avatar
    حد الرهيف
    مشرف عام
    مشرف عام

    اوسمه :


    عدد المساهمات : 162
    تاريخ التسجيل : 01/12/2009

    default أهميه شرب الماء

    مُساهمة من طرف حد الرهيف في الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 8:43 pm

    أهمية شرب الماء :
    · يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    · يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
    · ينظم درجة حرارة الجسم.
    · يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
    · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
    · يخفف سوائل الجسم.
    · يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
    · يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
    · ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء :
    · يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
    · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
    · تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
    · انتفاخ البطن.
    · الشعور بالثقل.
    · كثرة الغازات.
    · يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    · في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.

    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
    · الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    · فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    · فقدان التوازن.
    · إمساك.
    · حصى الكلى.
    · النسيان.
    · جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل... متى نشرب الماء ؟!!
    · نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    · نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    · لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
    · نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    · نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    · نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
    · عند إتباعنا لحمية النحافة.
    · الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    · عند الشعور بالحرارة في الجو.
    · المرأة الحامل.
    · قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة :
    · كوب عند الاستيقاظ .
    · كوب مع كل وجبة.
    · كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    · كوب قبل النوم.
    · المجموع = 8 أكواب يومياً.

    تحذيرات :
    1 ) عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة - وخاصة المعدة الضعيفة - والتهاب الحلق.
    2 ) كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
    3 ) شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
    4 ) الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
    5 ) كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
    avatar
    admin
    Admin
    Admin

    اوسمه :


    sms.mms :



    عدد المساهمات : 1180
    تاريخ التسجيل : 24/11/2009

    default رد: أهميه شرب الماء

    مُساهمة من طرف admin في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 3:41 pm

    الصراحه الناس في الشتاء اخر مايفكرون فيه شرب المويه مادري ليه
    الي يبي وجه يكون صافي عليه بلمويه الفاتره لين قام من النوم :lol:
    الموضع الصراحه جاء في وقته مشكور ولد عمي


    _________________

     

    avatar
    حد الرهيف
    مشرف عام
    مشرف عام

    اوسمه :


    عدد المساهمات : 162
    تاريخ التسجيل : 01/12/2009

    default رد: أهميه شرب الماء

    مُساهمة من طرف حد الرهيف في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 11:01 pm

    والشكر لك على تعليقك و مرورك

    دمت قي رعاية الله


    _________________
    سبحان الله وبحمده .... سبحان الله العظيم

    راشد علي البراك
    مشرف

    اوسمه :
    عدد المساهمات : 83
    تاريخ التسجيل : 04/12/2009
    العمر : 34
    الموقع : الجبيل

    default رد: أهميه شرب الماء

    مُساهمة من طرف راشد علي البراك في الخميس ديسمبر 10, 2009 8:47 pm

    avatar
    حد الرهيف
    مشرف عام
    مشرف عام

    اوسمه :


    عدد المساهمات : 162
    تاريخ التسجيل : 01/12/2009

    default رد: أهميه شرب الماء

    مُساهمة من طرف حد الرهيف في الجمعة ديسمبر 11, 2009 4:18 pm

    حياك الله أخوي براك

    والله لا يحرمك الأجر ان شاء الله وجميع ابناء العائلة


    _________________
    سبحان الله وبحمده .... سبحان الله العظيم

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 12:03 am